[...] 30g orzechow II 250g schabu III 250g schabu TRENING IV grejfrut, 50g pure whey IV 5 jaj, 50g sera NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia pokrzywa, zielona herbata To by było na tyle, sucho bez zdjęć i filmików ale nie było okazji żeby zrobić. To już półmetek tego cyklu, duzo sie zmieniło nie ciągnie już do słodkiego, nie ma [...]
[...] sygnalizują moją nadwagę, aleee to minie!:) Arphiel- nie wiem czy przeczytasz, ale chciałam powiedzieć, że wypróbowałam Twój przepis na napój na wzmocnienie( zielona herbata, imbir, cynamon, kardamon, cytryna) bo czułam, że gardło zaczyna pobolewać... i fantastycznie mnie to rozgrzało i w smaku też dobre:) Dzisiejsze jadło: [...]
[...] masło 2. 2 Jajka, ser pleśniowy, chleb razowy, masło 3. Schab, kasza jęczmienna, oliwa, kalafior 4. Schab, awokado, jabłko + Tran, potas, magnez + Woda, Rumianek, Zielona herbata, kawa x1 AKTYWNOŚĆ Trening oparty na ćwiczeniach na okres połogu od Obli (link powyżej wkleiła Ruda). Ja połóg mam od tygodnia za sobą więc w kolejnych dniach będę [...]
Dziś dzień bez treningu. Do miski doszło: warzywa mrożone (włoskie), pomidor, cebula Picie - zielona herbata, woda, kawax3 /SFD/Images/2016/3/2/13adff8550fc4f108346c9a03e7fa234.jpg
[...] powinnam tego brać pod uwagę? Troche sporo a i tak dzisiaj było mniej niż przeważnie. No i brakuje mi miejsca w brzuchu oraz godzin w dobie, żeby to pochłonąć. Płyny: kawa, herbata czarna i zielona, woda z cytryną i bez. Trening z kettlebells 30' +20' na rowerku stacjonarnym. Musiałam się oszczędzać, żeby mieć siłe w pracy, jako, że dzisiaj [...]
[...] po dzisiejszych rewelacjach, prawdopodobnie zamienię kolacje na resztę wina. W razie wypadku zmienię to jutro... Warzywa: szpinak, ogórek, pomidory, papryka Płyny kawa, herbata czarna i zielona, woda no i wino białe półsłodkie (btw licznik kalorii dla wina w Dzienniku chyba nie jest poprawny) [...]
Dzisiaj miska wyszła bardzo dobrze. Płyny: kawa, herbata czarna i zielona oraz woda Warzywa: szpinak, papryka czerwona, pomidory, ogórek, kalafior mrożony Bez treningu ale byłam w pracy. Dzisiaj 8 dzień z rzędu pracowałam, po drodze było też kilka ciężkich treningów ( wczorajszy czułam jeszcze rano po przebudzeniu) tak więc jestem totalnie bez [...]
[...] 45 min, na więcej nie miałam czasu, bo popłudniówka w pracy mnie czekała:/ Miska jakaś mało zbilansowana mi wychodzi, ale to ze strachu przed carbami... Płyny: woda, kawa, zielona i czarna herbata Warzywa: pieczarki, papryka, cukinia, pomidory, sałata lodowa, czosnek, seler naciowy /SFD/Images/2015/4/19/5baf39a218ca4739b9314d492d8b952d.jpg
RafalRRRR - wpisałem w rozpiskę wszystko co będzie szło w tym cyklu włącznie z zieloną herbata i suplami odnośnie warzyw ich ilość idzie na oko, objętościowo wychodzi to w okolicach lub troszkę więcej tego co jest w węglach + mięsie Masti - spokojnie wszystko pod kontrolą, ta rozmazana twarz to nie po kontakcie z gryfem, to funkcja zamazywania [...]
31.01.2013 TRENING machania + spacer 45 minut MISKA woda 3l, woda z gotowanych warzyw x2, pokrzywa x3, zielona herbata x3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/104ccea68176495ba6326aec31668bbc.png SAMOPOCZUCIE wczoraj wzdęcia i gazy, podejrzewam banana :-) dziś czuje się bardzo dobrze, co ciekawe, nigdy nie jadłam ziemniaków, a bardzo bardzo dobrze czuje się na [...]
[...] nie kładłam, to dupa do góry szła, nie umiałam uwierzyć w to co robię @-) na aeroby nie starczyło sił, ledwo doszłam do domu tak paliło i bolało %-) MISKA + woda, zielona herbata, mniszekx2, pokrzywax2 + enzymy trawienne, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c5da872e45f4540803829997807c399.png dziś kura, bo muszę odpocząć od indyka, ledwo [...]
[...] na impreze :-) pozwole sobie na lampkę wina i mam nadzieje, że bedzie jakaś ryba, bo pomre z głodu %-) na wszelki wypadek najem się przed wyjściem %-) dziś testuje łososia:-) + woda, zielona herbata, mniszekx2, pokrzywax2 + wino %-) + ryż,jabłko, indyk, łosoś wędzony, śledzie, marchewka, masło Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-02-16 13:17:05
[...] bo bałam się 60 kg %-) odkąd robie ćwiczenia z artu o przysiadzie wydaje mi sie, że jest duza poprawa :-) jak będzie okazja to nagram do oceny :-) MISKA + woda, zielona herbata, pokrzywa, mniszek + enzymy, magnez, o3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79cd9b84b75146ac8e143290e33d68c4.png UWAGI wczoraj miska niedojedzona, samopoczucie średnie, brak @ i [...]
[...] musiałam przejść bo zaśnieżony i oblodzony, gdzie ta wiosna?! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53c7e8a937bd41089f8ada82dab6a1a1.png MISKA + enzymy, mg, o3, pokrzywa + woda, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7265f89d7b2447f95940ae645a9c83d.png PYTANIE Obli, troche wyzej są pomiary, zostawić dalej taki rozkład? czy może dorzucić ww kosztem [...]
16.03 SOBOTA DNT dziś totalny off, boli wszystko, ostatnio coś wstaje zmęczona, dlatego jutro też dnt, może tylko basen rekreacyjnie MISKA + woda, zielona herbata, pokrzywa, mniszek, o3, mg, enzymy + pieczarki, zupa z fasoli szparagowej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef1fe2d8eacc4c2b95d79b13be5851b7.png Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-03-16 [...]